一天一袋纯牛奶的好处

病情分析：每天饮用一袋纯牛奶可以为身体提供丰富的营养，包括钙、蛋白质和多种维生素，支持骨骼健康和整体营养均衡。

1.钙含量：一袋纯牛奶（约250毫升）通常含有约300毫克的钙。钙是维持骨骼和牙齿健康的重要矿物质，有助于预防骨质疏松症。

2.蛋白质：牛奶是一种优质蛋白质来源，每袋约含8克蛋白质。蛋白质对肌肉修复和生长至关重要，还能增强免疫功能。

3.维生素D：牛奶中通常添加了维生素D，帮助促进钙的吸收，支持骨骼健康。也参与免疫系统的调节。

4.其他营养素：牛奶还含有多种B族维生素，有助于代谢和维持神经系统功能，以及钾和磷等电解质，支持心脏健康和细胞功能。

注意购买时选择低脂或脱脂牛奶以减少饱和脂肪摄入，乳糖不耐受者可选择乳糖分解奶或其他替代品。