富含硒的食品有哪些

病情分析：富含硒的食品包括巴西坚果、海鲜和内脏类食物等。这些食品能够提供足量的硒，有助于维护健康。

1.巴西坚果：巴西坚果是已知最富含硒的食物之一。每100克巴西坚果可以提供1917微克的硒，显著超过每日推荐摄入量。单颗巴西坚果就可能满足甚至超出人体日常所需的硒。

2.海鲜：海鲜，如金枪鱼、大比目鱼、牡蛎和龙虾，也富含硒。例如，每100克金枪鱼可提供约108微克的硒，大比目鱼则提供约47微克。而100克牡蛎和龙虾分别提供约154微克和130微克的硒。

3.内脏类食物：动物内脏，如牛肝和鸡心，富含多种营养素，包括硒。每100克牛肝含有约28微克硒，每100克鸡心则含有约68微克硒。

4.谷物和种子：某些谷物和种子也含有丰富的硒，例如每100克小麦胚芽含有约79微克的硒，而葵花籽同样提供一定量的硒。

5.蛋类及奶制品：鸡蛋和奶制品也是硒的良好来源。每100克鸡蛋含有约30微克硒，而每100克牛奶含有约2-3微克硒。

硒对于人体健康至关重要，建议在饮食中适量摄取。过高或过低的硒摄入都可能对健康产生不利影响，宜保持平衡的饮食模式。