是不是多补充高蛋白能提高新陈代谢

病情分析：补充高蛋白的饮食可能有助于提高新陈代谢。这种影响主要是通过增加热效应和促进肌肉生长来实现的。

1.增加热效应：食物的热效应指的是消化、吸收和处理营养物质所需的能量。蛋白质消化过程耗能较高，其热效应大约占摄入能量的20-30%。相比之下，碳水化合物和脂肪的热效应分别为5-10%和0-3%。

2.促进肌肉生长：蛋白质对于肌肉的修复和生长至关重要。增加肌肉质量可以提高基础代谢率，即身体在静息状态下消耗的能量。研究显示，每公斤肌肉每天可以多消耗13-26千卡的能量。

3.饱腹感增强：高蛋白饮食通常会增加饱腹感，从而减少总能量摄入，有助于体重管理，这也是间接支持代谢健康的一种方式。

过量摄入蛋白质也可能对身体产生负面影响，如肾脏负担加重。在增加蛋白质摄入时，应结合个人健康状况及相关营养建议合理调整饮食结构。