徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.杏仁:
富含维生素E,有助于保护细胞免受氧化损伤。
提供丰富的膳食纤维,促进消化健康。
含有单不饱和脂肪酸,有助于维持心脏健康。
2.核桃:
含有高水平的欧米伽-3脂肪酸,有助于降低炎症。
提供抗氧化剂,如褚色酮,支持脑功能健康。
富含蛋白质和纤维,有助于增加饱腹感。
3.开心果:
含有大量的植物甾醇,可能有助于降低胆固醇水平。
提供大量的蛋白质和纤维,有助于控制体重。
富含维生素B6,支持代谢和神经系统功能。
4.腰果:
富含铜,支持骨骼和免疫系统健康。
含有镁,帮助调节血压和支持肌肉功能。
提供丰富的抗氧化剂,如类胡萝卜素,对眼睛健康有益。
定期摄入这些坚果仁可以为身体提供必要的营养元素,支持整体健康。其中的单不饱和脂肪酸和抗氧化成分尤为重要,可维护心血管健康和细胞功能。适量摄入能够带来这些积极影响,同时需注意总体热量控制以避免过量摄入。