武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.维生素A和β-胡萝卜素:富含这些成分的水果如芒果、柿子和杏有助于维持良好的视力。维生素A是视网膜感光细胞正常功能所需的重要营养。
2.维生素C:柑橘类水果如橙子、柚子以及草莓中含有丰富的维生素C,有助于保护眼部组织免受氧化损伤,并可能降低患白内障的风险。
3.抗氧化剂:蓝莓、黑加仑等水果含有大量花青素,这是一种强效抗氧化剂,能够改善视力并保护眼睛免受自由基损害。
4.叶黄素和玉米黄质:猕猴桃、葡萄和南瓜富含这些物质,可减少黄斑变性和其他年龄相关的视力问题。
5.糖分摄入:尽管没有特定水果需避开,但应注意控制高糖分水果的摄入,如葡萄和荔枝,以免引发血糖波动,从而可能影响眼睛健康。
近视眼患者在日常饮食中应该注重摄取富含维生素和抗氧化剂的水果,而不必完全避免某些特定种类的水果。保持均衡饮食,加上健康的生活习惯,是保护视力的重要措施。