鲜牛奶的功效有哪些

病情分析：鲜牛奶被认为是一种营养丰富的饮品，具有多方面的健康功效。它不仅是重要的蛋白质来源，还富含维生素和矿物质，对人体有诸多益处。

1.优质蛋白质来源：每100毫升鲜牛奶中大约含有3克蛋白质，这些蛋白质由多种必需氨基酸组成，有助于肌肉组织的修复和增长。

2.钙质丰富：鲜牛奶是良好的钙来源，每100毫升牛奶提供约120毫克钙，这对于骨骼和牙齿的发育与维护极为重要，有助于预防骨质疏松症。

3.促进消化：牛奶中的乳糖可促进消化道内有益菌的生长，从而帮助改善肠道健康。不过，部分人群可能会因乳糖不耐受导致消化不适。

4.维生素含量：牛奶富含多种维生素，如维生素D、B2（核黄素）和B12，这些维生素对能量代谢、神经系统功能和红细胞形成等关键生理过程至关重要。

5.提高免疫力：牛奶中含有一些免疫球蛋白和其他活性成分，可能对增强免疫系统起到支持作用，帮助身体抵御感染。

鲜牛奶是一种全面的营养补充品，为日常膳食提供多种必需的营养素。在选择饮用鲜牛奶时，应注意个人体质和对乳糖的耐受情况，以确保最佳的健康效果。