武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.水果含有丰富的维生素C,这对免疫系统非常重要,可以帮助抵抗感染。柑橘类水果如橙子、柚子就是很好的选择。
2.水果还提供天然的糖分和水分,能够保持体力并防止脱水。例如,西瓜和苹果含水量高且易消化,是适合的小吃。
3.含有抗氧化剂的水果,如蓝莓和草莓,能够减少炎症并促进康复。
4.应避免冷藏过久或太凉的水果,以免刺激肠胃,尤其是在孩子身体较弱的时候。
给孩子吃新鲜、多样的水果,有助于补充营养。但要注意清洗干净,避免引入额外的细菌或污染物。