DHA什么食物含量高

病情分析：富含DHA的食物主要包括深海鱼类、某些贝类和藻类。DHA是一种对大脑发育和心血管健康有益的重要不饱和脂肪酸。

1.深海鱼类：鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲭鱼等深海鱼类是DHA的天然来源。每100克鲑鱼中大约含有1-1.5克DHA，而金枪鱼每100克中约含有0.8-1克DHA。

2.贝类：牡蛎和蛤蜊等贝类也含有一定量的DHA。虽然其含量不如深海鱼类，但仍然是补充DHA的良好选择。

3.藻类：某些藻类作为DHA的植物性来源，对素食者尤其重要。藻油是从这些藻类中提取的，通常用于DHA补充剂。

4.强化食品：一些食品，如鸡蛋、牛奶和果汁，有时会被添加DHA，以提供额外的营养来源。

增加这些食物的摄入可以帮助提高体内DHA水平，从而支持身体的多种健康功能。在选择食物时，可以优先考虑上述几类食物以获取充足的DHA。