不吃早餐的人，新陈代谢慢，肥胖率是正常人的四到五倍，每天一定要给自己做一份营养早餐，唤醒身体

病情分析：不吃早餐可能导致新陈代谢减缓，并增加肥胖的风险。合理的早餐能够帮助身体启动代谢，提高能量水平。

1.新陈代谢：早餐是一天中的第一餐，它能够唤醒身体的代谢系统，使其更加高效地运作。如果长期不吃早餐，可能导致基础代谢率下降，因为身体会进入一种节约能量的状态，以应对长时间的能量不足。

2.肥胖风险：不吃早餐的人肥胖的概率是正常人的四到五倍。这是因为在没有足够能量摄入时，身体可能倾向于储存脂肪以备后续能量需求。同时，由于早餐缺失，有些人可能会在午餐或晚餐时摄入过多的食物，造成热量摄入超过消耗，进而增加体重。

3.营养补充：早餐应该包含丰富的营养成分，包括碳水化合物、蛋白质和健康脂肪，这些元素可以促进大脑功能和维持全天的精力。选择全谷物面包、鸡蛋、牛奶或坚果等食品，可以有效补充体内的营养需求。

通过每天摄取一顿营养丰富的早餐，不仅有助于提升代谢效率，还有助于控制体重和改善整体健康状况。