身高175体重120斤的男性每天应该摄取多少营养物质

病情分析：对于一名身高175厘米、体重120斤的男性，合理营养摄入因个体差异而有所不同，但可以参考一般健康标准进行饮食规划。以维持健康为目标，主要的营养物质需求如下：

1.能量摄入：平均每日需要约2200至2500千卡的热量。这一数值会根据活动水平和基础代谢率有所变化。

2.蛋白质：每日应摄入体重每公斤1至1.5克的蛋白质，即约60至90克。蛋白质是维持肌肉质量和身体修复的重要物质。

3.脂肪：脂肪摄入占总能量的20%至35%。建议选择不饱和脂肪酸来源，比如橄榄油和鱼类，以促进心血管健康。

4.碳水化合物：占总能量的45%至65%，这是提供身体日常能量的主要来源。优先选择全谷物、蔬菜、水果等富含纤维的食物。

5.纤维素：建议每天摄入25至30克膳食纤维，有助于消化健康和预防代谢疾病。

6.维生素和矿物质：包括维生素A、C、D、钙、铁等，建议通过多样化饮食获取，确保身体的各项功能正常运作。

7.水分：每日饮水量至少需达到2至3升，考虑到气候与个人活动量可能需要调整。

饮食中，应注意避免过量摄入添加糖、盐和加工食品，以降低慢性病风险。保持均衡的饮食结构和适当的生活习惯，是维护健康的关键因素。