牛奶什么时候喝最好

　　牛奶建议早餐后一到两小时或者晚餐后睡觉前喝是最好的，可以有利于蛋白质的吸收。牛奶含有丰富的营养价值，它主要是含有丰富的蛋白质，而且它的氨基酸构成比例，和人体很接近，所以消化吸收率会比较高。另外牛奶里面含有丰富的钙质，100毫升的牛奶大概含有100毫克的钙量，所以能够补充人体所需要的钙量。所以一般建议每个人，或者是对于婴幼儿、老年人，每天牛奶会达到三四百毫升。

　　一般牛奶是建议在早餐后一到两小时，或者是晚餐后到睡觉前这个时间去喝牛奶。一方面不建议空腹喝牛奶，因为空腹的时候，胃里面的胃酸含量比较高，对蛋白质的消化吸收起不到很好的作用，会很快经过小肠排泄到体外，基本上发挥不了蛋白质的作用。

　　第二个早餐一到两小时之后，胃里面有点食物，能更好发挥蛋白质的作用。

　　第三个在睡觉前去喝牛奶，因为牛奶里面钙的含量比较高，钙也能够帮助去舒缓情绪、抑制烦躁的状态。所以可以在早餐后一到两小时喝牛奶，或者是在晚餐后睡觉前去喝牛奶，都是比较好的选择。