玉米长胖还是减肥

　　首先长胖还是减肥，并不取决于某一种单一的食物，而是要看每天摄入的总的食物，所产生的能量的多少。只有在摄入的食物的能量，低于消耗的能量的时候，我们的体重才会下降。

　　每一百克玉米，大约能产生110千卡的能量，相较于白米饭而言，玉米不属于高能量的食物，因为同等重量的玉米所产生的能量，相当于三分之一白米饭的能量。所以从能量上来讲，减重期间是可以选择玉米作为主食的。再者玉米所含的膳食纤维含量也比较高，膳食纤维主要是能够增加我们的饱腹感，减少能量的摄入，延长胃的排空、软化大便，预防便秘的作用。

　　减重期间完全可以选择玉米作为主食的一种替代，但是也不能因为玉米的能量相对较低而过量食用，总体还是应该注意量的把控，才能取得好的减重的效果。