可以摄入零克反式脂肪来减肥吗

消除反式脂肪的摄入对于减肥和改善整体健康是有益的。反式脂肪不仅会增加体重，还会对心血管健康产生负面影响。

1.反式脂肪通常存在于加工食品中，如快餐、包装零食和甜点。这些脂肪通过改变食物质地和延长保质期来提高食品的吸引力，但同时也会增加卡路里摄入。

2.摄入过多反式脂肪可能导致“坏”胆固醇（低密度脂蛋白，LDL）水平升高，同时降低“好”胆固醇（高密度脂蛋白，HDL），从而增加心脏病风险。

3.研究表明，减少反式脂肪摄入可帮助控制体重，因为它们常与高热量、低营养价值的食物相关联。通过选择天然食品和新鲜食材，可以减少反式脂肪的摄入。

警惕食品标签上的“部分氢化油”，因为这通常是反式脂肪的来源。选择天然、不含氢化油的食品有助于促进减肥并维护心血管健康。