沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.计算方法:通常采用体重指数(BMI)来计算标准体重。BMI等于体重(千克)除以身高(米)的平方。对于成年人来说,BMI在18.5到24.9之间属于正常范围。以1.65米的身高为例,18.5×(1.65^2)≈50.3公斤,24.9×(1.65^2)≈67.7公斤。标准体重大致在50至68公斤之间。
2.健康考虑:保持在50至60公斤之间不仅能使体态匀称,还能有效降低患肥胖相关疾病的风险,如心脏病、高血压和糖尿病。
3.个体差异:需要根据个人的体质、骨骼密度和肌肉质量进行调整。某些人可能在较高或较低的体重下也能保持健康状态。
除了关注体重,还应注重均衡饮食和适量运动。适合自己的生活方式和营养摄入是保持健康的重要因素。