含有维生素c的蔬菜和水果

病情分析：许多蔬菜和水果都富含维生素C，它们是保持健康的重要来源。维生素C是一种抗氧化剂，有助于增强免疫系统，促进伤口愈合和胶原蛋白的生成。

1.橙子：每100克橙子含有大约53毫克的维生素C。

2.草莓：每100克草莓含有大约59毫克的维生素C。

3.猕猴桃：每100克猕猴桃含有大约92.7毫克的维生素C。

4.柠檬：每100克柠檬含有大约53毫克的维生素C。

5.葡萄柚：每100克葡萄柚含有大约31.2毫克的维生素C。

6.红椒：每100克红椒含有大约128毫克的维生素C。

7.西兰花：每100克西兰花含有大约89.2毫克的维生素C。

8.甘蓝：每100克甘蓝含有大约41毫克的维生素C。

9.芥蓝：每100克芥蓝含有大约120毫克的维生素C。

10.西红柿：每100克西红柿含有大约13.7毫克的维生素C。

摄取充足的维生素C对于维护身体健康至关重要。多样化饮食，包括不同种类的水果和蔬菜，有助于达到每天所需的维生素C摄入量。