含维生素C的蔬菜和水果是什么

病情分析：含有维生素C的蔬菜和水果很多，常见的包括柑橘类水果、草莓、辣椒和西兰花等。

1.柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚，每100克橙子的维生素C含量约为53毫克。

2.草莓：每100克草莓的维生素C含量接近59毫克。

3.辣椒：红甜椒每100克的维生素C含量高达190毫克，是非常丰富的来源。

4.西兰花：每100克西兰花的维生素C含量约为89毫克。

5.芒果：每100克芒果的维生素C含量大约36毫克。

6.菠萝：每100克菠萝的维生素C含量约为47.8毫克。

7.西红柿：每100克西红柿的维生素C含量约为23毫克。

摄入富含维生素C的食物有助于增强免疫系统，提高身体抵抗力，促进铁吸收。合理搭配饮食，保证维生素C的摄入，有助于整体健康。