身高172的17岁青少年应摄取何种钙质助长

病情分析：青少年在成长过程中需要充足的钙质，以支持骨骼健康和身高增长。17岁且身高172厘米的青少年应摄取以下钙质：

1.每日推荐钙摄入量：青少年每天需要约1000至1300毫克的钙。这有助于支持骨密度的增加和骨骼的正常发育。

2.食物来源：

奶制品：牛奶、酸奶和奶酪是钙的重要来源。一杯牛奶大约含有300毫克钙。

绿色蔬菜：如西兰花和羽衣甘蓝，这些蔬菜也含有丰富的钙。

豆类和坚果：杏仁和豆腐等食物中也含有一定量的钙。

3.钙补充剂：如果通过饮食难以满足每日所需，可以考虑使用钙补充剂，但应在专业人士指导下进行，以避免过量摄入。

4.维生素D：促进钙吸收，阳光照射和富含维生素D的食物（如三文鱼、鸡蛋）可以帮助提高钙的利用率。

充足的钙摄入结合适量的运动可支持骨骼健康和身高发展。在确保足够钙质摄取的同时，保持均衡饮食和良好的生活习惯也是关键。