武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.热量含量：一杯200毫升的全脂牛奶大约含有120千卡热量。这属于较低能量摄入，对总体卡路里影响不大。
2.蛋白质含量：牛奶富含蛋白质，200毫升牛奶含有约6克蛋白质，有助于修复和增长肌肉组织，不易转化为脂肪。
3.碳水化合物和脂肪：牛奶中的碳水化合物和脂肪水平较低，每杯约含12克碳水化合物和8克脂肪。适量饮用不太可能导致体重增加。
4.促进睡眠：牛奶中含有色氨酸，有助于改善睡眠质量，这对维持健康新陈代谢有积极影响。
应根据个人整体饮食及活动水平考虑牛奶摄入量。注意控制总卡路里摄入，以避免体重增加。