一个玉米热量多少大卡

病情分析：一个中等大小的玉米（约100克）含有约96大卡的热量。

1.玉米主要由碳水化合物组成，约占100克玉米中的21克，这部分贡献了大部分的热量。

2.蛋白质含量大约为3.4克，占总热量的一小部分。

3.含有少量脂肪，约1.5克，对热量贡献较小。

4.还富含膳食纤维，约2.4克，有助于消化和增强饱腹感。

选择玉米作为饮食的一部分，可以提供丰富的营养，同时适量控制热量摄入。