红薯热量是多少大卡

病情分析：红薯的热量大约是每100克提供86大卡。红薯是一种营养丰富的食物，除了提供相对较低的热量，还含有多种维生素和矿物质。

1.热量：100克红薯大约含有86大卡的热量，相比于其他高淀粉食物，如土豆（大约77大卡）或米饭（大约130大卡），其热量相对较低。

2.碳水化合物：红薯中碳水化合物含量约为20克/100克，这使得它在提供能量的同时，也能在一定程度上帮助维持饱腹感。

3.蛋白质：红薯的蛋白质含量较低，大约1.6克/100克，但仍然是饮食中重要的组成部分。

4.脂肪：红薯几乎不含脂肪，其脂肪含量仅约0.1克/100克，对于希望控制脂肪摄入的人群而言，是一种理想的食材。

5.纤维素：红薯富含膳食纤维，约3克/100克，有助于促进消化健康并维持良好的肠道功能。

红薯不仅热量适中，并且由于含有丰富的维生素A、维生素C以及钾等重要营养成分，成为许多人饮食中的健康选择。建议根据个人的能量需求，合理搭配红薯与其他食物，确保均衡营养。