灵活多变排毒健身操 大树参天操 排毒要领： 身体挺直站立，将双手伸张朝天，目视天空。 颈、背、腰、臀、腿部拉直，挺胸、收腹，两腿直立，两脚尖朝前。 足跟抬起，全身用力向上拔直。 排毒功效：

老年排毒：运动向衰老挑战 可以说，老年人是众多毒素最易攻击的对象了，虽说六十耳顺，可是许多人刚刚步入60岁就有了“我已经老得什么也不能做”的错觉。这果真是个错觉！陆游“行年七十尚携锄”，81岁还

简单实用排毒健身操 健身操也像散步一样，因为它的排毒效果强而且实用“便宜”而登上我们的排行榜。在此不多赘述，因为许多人巳经体会到健身操的排毒成果了。 劲椎 隔墙看戏操 排毒要领： 身体直立

呼吸，是瑜伽的入门心法 瑜伽重视呼吸，即气息的调节，在瑜伽缓慢且深入的吸吐过程中，你可以观呼吸，体验自我，感受全身部沉浸在有氧的状态，释放压力，进入瑜伽带来的宁静平和，瑜伽在呼吸上会教给

不要在运动过程中往头上浇水纳凉 很多人认为，运动后出一身的汗是件舒服的事，出汗后往头上浇凉水或是直接跳进冰凉的游泳池，更是一件惬意的事情。但有研究表明，其实这是种很不好的习惯。在打球的过程中往头

气功疗法的三大要诀 气功虽然派别众多，然而练功时，都脱离不了“意念”、“调息”和“姿势”三大要诀。 意念 意念指的是念头集中，需要固守在一个地方，最为熟悉的是“意守丹田”或者“意守涌泉

冬季身心双排毒 许多人都不愿意冬季运动，因为冬季寒冷，其实，冬季的寒冷更需要我们进行运动，因为在冬季，人体血液因为寒冷，凝滞不畅，体内也就淤积了大量毒素。进行冬季运动可以加速血液

中年的运动排毒减肥处方 中年人是“中部崛起”的最大群体，抛弃种种借口，从你的安乐椅上站起来吧，进行你的减肥排毒之旅吧！ 排毒项目 中年人想要减轻脂肪赘肉，除了有氧运动外，适当且持续的重量训

瑜伽排毒新手上路 选择适合自己体质的瑜伽排毒 瑜伽相对而言可分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈塔瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大类。不同的瑜伽派别的理论有很大差别。 想练习瑜伽，首先需要

排毒运动讲究规律 运动要循序渐进 这是一个老生常谈的问题了，但是这并不代表它迂腐，而是它的正确。 运动量要慢悔地增加，突然增加运动量会让人们的身体措手不及，不要幻想一下子拿到“金牌”

气血不足，大增毒素 气血是什么？中医认为，气血是构成机体的物质基础，是人体生命活动的动力源泉。当这个生命源泉出现问题的时候，身体各个动力组织都会罢工的，当然，毒素也就堆枳在体内了。现

排毒运动要讲究排毒效益 多做温和运动和有氧运动 一般来说，中医较为推荐温和的运动，如游泳和走路之类，这些运动不仅可以调节分体血液循环，还能够帮助体内的气周循环全身，达到健体、排毒的作用。如

潜水作业前、后的饮食注意事项 潜水作业前2小时内严禁过度饱食 潜水作业中，过饱不仅造成消化道的负担而引起不适，而且在寒冷和体温多变的情况下，可刺激胃肠道，导致胃内食糜逆食管而上进入口腔，影响水下

你知道自己“中毒”了吗？ 排毒系统，可以说是人体的一个净化系统，人体通过净化排毒除污，才会干净。老年人之所以没有青年人健康美丽，就是因为净化系统衰老，毒素堆积太多。运动可以增强体质是众所周

瑜伽排毒的前后工作 瑜伽体位法有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康，扰乱心神。所以在练习前后要注意一些事项： 选择一张合适的瑜伽垫 练习瑜

运动锻炼养脊椎——打太极，练境 很多朋友说，太极拳没法练，节奏太慢、不好练。其实不然，他们是没掌握这个拳法的精髓。 很多人有这样的感觉，年纪轻的时候，经过一晚上的睡眠休息，精力恢复得很充分，全身都

航海因素对营养素代谢的影响 热能代谢 在舰艇或轮船上由于活动场地小，航海时活动量较码头上减少，可使航海人员热能消耗量减少，但航海时多咱环境因素如高温、寒冷、小剂量电离辐射、振动以及精神紧张等影

这些运动帮助中年人排毒 伏地挺身运动 排毒要领： 双膝跪地，两手撑伏，与肩同宽。手肘弯曲，身体下压，手肘弯曲呈90度，撑住约半秒。 手肘伸直，关节不要紧缩。弯曲时吐气，还原时吸气。反复做12-15次为

秋季排毒小提示之登山 登山比较适合中、青年，儿童和老年人在体力允许的情况下，也可以偶尔为之，但一定要注意不能选择过高、过长的登山线路，以免过于劳累引发身体不适。 它的排毒作用主要体现在以

神经衰弱运动排毒计划 不同人群的排毒强度和排毒时间 体力衰弱者适宜做短时间散步和轻微活动；体力中等者每天可运动30-60分钟；体力较好的每天可运动1-2小时；可在上、下午时间进行。 值得注意的是，运