一根玉米多少大卡

病情分析：一根中等大小的玉米大约含有90至100千卡的热量。

1.玉米是常见的粮食作物，主要成分为碳水化合物，每100克可食部分含有约19克碳水化合物。

2.一根中等大小的玉米通常重约150克，其中可食用部分占大约70%到80%，即约105至120克。

3.在计算热量时，可食部分的碳水化合物含量乘以每克碳水化合物提供的热量（4千卡/克），得出整个玉米的热量范围在90至100千卡之间。

玉米不仅提供能量，还富含纤维、维生素和矿物质，是一种营养丰富的食材。在饮食中适量摄入玉米可以增加膳食纤维的摄入，有助于消化和调节血糖水平。