榨果汁和鲜水果哪个营养好

病情分析：榨果汁和鲜水果都有营养，但它们的营养价值略有不同。

榨果汁可以很方便地提供许多维生素和矿物质，因为果汁中含有浓缩的水果营养。但是，榨汁过程可能会削减一些纤维和其他营养物质。榨汁也容易被身体吸收，因此对于消化系统较弱或需要大量营养的人来说，榨汁可能是更好的选择。

鲜水果则保留了其天然的纤维和水分，从而使其更加令人饱足感和滋润。鲜水果的食用方法也更加多样化，例如整个水果、切片或作为配菜等。此外，鲜水果通常比榨汁含有更少的糖分，因此对于需要控制糖摄入量的人来说，鲜水果可能更合适。

总的来说，榨果汁和鲜水果都有其优点和缺点，应根据个人情况进行选择。如果需要快速获得营养并且身体可以承受更高的糖分，请选择榨果汁。如果需要更多的纤维和水分以及更少的糖分，请选择鲜水果。